こんにちは、もののふです。
私は心身の健康を目的に、2週間前から毎日スクワットを60回行っています。そして、スクワットを行った後に、日記用ノートに達成したことをメモしています。こちらの内容は、「こころを回復するための対策20個」でも記述していますので、ご覧いただけると幸いです。
ここからは、継続して毎日スクワットをするメリットを3個紹介します。
リフレッシュ
スクワットによって体温が上がり、休息することで気分がリフレッシュします。これは体内の血流が良くなり、自律神経のバランスが整うためです。
モチベーションアップ
毎日スクワットを行いノートに記録することで、「私は毎日継続できているのだ」と自己肯定感を上げることができ、自信に繋がります。
身体面で効果的
スクワットは下半身の筋力を向上させ、基礎代謝が上がります。そして、血流も良くなります。継続してスクワットを行うことは身体面で様々な効果があり、今後新たに何かしらのスポーツを始める上でも良い影響を与えるでしょう。
あなたも是非スクワットをして効果を実感できること間違いなしです。
また、毎日10分ランニングしたり、毎日10回腹筋したりすることも効果が大きいです。小さなことでも運動を継続することはあなたの心身ともに良い効果をもたらします。心療内科の先生も少しの運動を継続することはメンタル回復の上でとても効果的ですと仰っていました。是非あなたに合うやり方を見つけ、小さなことから始めていきましょう！
[参考] 厚生労働省 e-ヘルスネット スクワット
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