社会人2年目、うつ状態で休職中のもののふです。
ブログを訪問いただきありがとうございます。初投稿です。
最初は何を書こうかと凄く悩みました。こうして考えすぎるのは私の悪い癖だと思います。このような時は「考える前にまずは行動だ！」と自分に言い聞かせています。
本題に戻ります。私が考えた初投稿は「回復するための対策」です。うつ状態から回復するために現在取り組んでいる対策内容を以下にまとめておりますので、ご覧いただけると光栄です。
- しっかり食べる
- しっかり睡眠をとる（夜7～8時間）
- 昼寝を20分する
- 「何もしない」時間を時折つくる
- 疲れた、しんどいと思ったらすぐに休む
- できるだけ毎日外に出る（できない時があってもいい）
- 癒やしになるものを見つける
- 過去のトラブルをなるべく思い出さないようにする（思い出しても自分を責めない）
- 急がない、焦らない
- 頑張らない
- あれやこれやと考えすぎない
- 義務感を無くす
- 辛いことがあったら、それをノートに書く
- 人は人、自分は自分であり、他人と比較しない
- SNSをなるべく見ない
- 18時以降スマートフォンを見ない
- テンションを上げすぎない
- 目標をたてる（小さなことでも良い）
- スクワットを毎日60回する
- 生きているだけで凄いと考える
これからも私の経験から現代社会で過労や人間関係に悩める方々に向けて、励みになることを発信していきます。どうぞよろしくお願いいたします。
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