こんにちは、もののふです。
どうしようもなく辛くなる状況は誰にでも起こり得ます。そのような時に是非やっていただきたいことを紹介します。
誰かに相談する
辛いこと、苦しいことを、この人になら話せるという人に相談しましょう。気持ちを誰かに伝えるだけで少し楽になるかもしれません。親や友人、会社で仲の良い同僚、心療内科の先生そしてカウンセラーなど相談できる人は誰かしらいます。あなたはひとりじゃないです。
どう辛いかをノートなどに書く
辛い想いをノートに書くことで気持ちの整理ができます。私はなるべく毎日、心境をノートに書いてストレスを減らそうとしています。叫びたくなるくらい辛いことがあれば、その気持ちをすべて書いて吐き出しましょう。
目を閉じて安静にする
眠れなくても良いので目を閉じて横になるなどして、身体を休めましょう。数分だけでも目を閉じて休むことでリラックス効果が期待できます。
目を閉じた状態だと、睡眠時の休息効果の約70～80％の効果があるとされています。
辛い環境から離れる
職場の過労や人間関係が上手くいかないこと、ハラスメント、いじめなどで辛くなっている場合、その環境から離れることも一つの手段です。過労死や自殺など取り返しが付かないことになるならば、その前に必ず離れる決断をしてください。あなたの命が何より大切です。
いかがでしょうか。もう一度述べますが、辛い状況は誰にでも起こり得ます。私も職場で辛い経験をし、休職を決断しました。自分を守りたかったのです。あなたも自分自身を守るために、この記事で紹介したことを是非お試しください。
[参考] つらい気持ちを抱えている方へ 厚生労働省 こころの耳
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